Coucou les mamans et bienvenue dans notre nouveau live Neuf Mois ! Dans cette vidéo, la sage-femme Jasmine Idir nous révèle tous les secrets du post-partum. Sur Instagram, vous avez été nombreuses à nous poser des questions sur cette période mouvementée post-accouchement. Notre objectif : c’est le post-partum positif. En cherchant sur Internet, on peut vite angoisser : saignements, fatigues, hormones… Pas de panique : Jasmine nous explique posément quelles étapes nous allons traverser. Rééducation périnéale, contraception, baby blues, toutes les questions y passent, sans tabou et avec bienveillance. Si vous avez aimé la vidéo, vous pouvez en découvrir de nouvelles sur notre chaîne Youtube et nos podcast sur notre compte Anchor. Pour assister et même participer à notre prochain Live, vous pouvez aussi follow notre compte Instagram !
Sage-femme : une profession incroyable, passionnante, qui participe au bien-être de la future maman. En ce jour particulier, le 5 mai 2020, qu’est la Journée Internationale de la sage-femme, Nina Guéneau qui exerce ce métier, nous dresse le portrait de sa profession. Nous la remercions elle et tous ces consœurs et confrères, pour le travail formidable qu’ils font tous les jours pour les futures mamans et le suivi médical de leur grossesse et de leur accouchement.
Coucou les futures mamans yogis ! Estelle Brotons, professeure de yoga et fondatrice du Porto Vecchio Yoga Festi vous a crée un cours spécialement pour vous. Du yoga prénatal, ça vous branche ? Si votre médecin, gynécologue, sage-femme, n’y voient pas d’inconvénient et de contre-indication à suivre ce cours de détente et de connexion avec son corps, faites-vous plaisir, lancez-vous.
Enceinte, dernier trimestre, tu te demandes si tout ce que tu vis est normal… ou pas ? Si c’est la même chose pour tes consœurs… Si je vous parle de grâce, de bovin, de tracteur, comme ok, ça ne vous dit rien mais je suis sûre que vous allez beaucoup mieux comprendre avec la vidéo de notre amie Valentine Fléau ! Courage les copines, c’est la dernière ligne droite et on la célèbre avec humour juste ci-dessous !
Le troisième trimestre, c’est plus de la moitié, bébé est bientôt là mais voilà, s’habiller, se chausser, se lever… Caroline est là pour nous expliquer cette dernière étape de la grossesse. Elle nous confie ses angoisses, ses insomnies sans honte, ni détour !
Ça y est, c’est le dernier trimestre de grossesse ! Encore quelques mois et bébé sera là, dans mes bras, avec moi ! Oui ! Mais que se passe-t-il pour lui pendant ces trois derniers mois dans mon ventre ? Pour tout savoir, Neuf Mois vous propose de découvrir cette vidéo ludique ! Pourquoi les yeux de bébé sont bleus, quand ouvre-t-il les yeux, comment se forment les papilles gustatives, pourquoi le petit crâne du nourrisson est si fragile. Voici un petit récapitulatif tout en douceur.
Quand on rentre à la maison après le travail et qu’on voit notre petit loulou habillé avec un bouton mercredi attaché avec jeudi : on se pose la question : “Mais comment ton père peut-il t’habiller comme ça ?” Jordan Watson, ce papa qu’on adore et créateur de la chaîne YouTube How To Dad a la réponse. Eh oui, ce n’est pas la faute des papas s’ils ont du mal à habiller les bébés, c’est tout simplement qu’ils possèdent des mains de papa et que leurs grosses mimines avec des mini boutons de bébé, ça ne fait pas bon ménage…
Plus que le simple aspect esthétique, les abdominaux ont plusieurs rôles importants : maintien des viscères, respiration, mouvements, soutien du dos… Pourtant, nous avons plutôt tendance à les malmener. Séverine Jacinto, coach sportif, nous explique comment se muscler sans se blesser. Néanmoins, quelques conditions sont requises si vous souhaitez vous lancer juste après la naissance de bébé. Il faut donc au préalable avoir fait sa rééducation périnéale et avoir obtenu l’accord de sa sage-femme ou de son gynécologue.
Je veux des abdominaux après mon accouchement en béton mais pas à n’importe quel prix !
On est motivée, on se met au “crunch” (exercices abdominaux), rêvant d’arborer les fameuses tablettes de chocolat ! Mais savez-vous que pour développer le relief de vos tablettes de chocolat, vous allez faire une grosse pression des organes vers le bas (direction périnée) et vers le haut (le ventre monte) ? Résultat : cette contraction bloque le diaphragme, tasse le dos, fait sortir le ventre (ça se voit), pousse les organes vers le bas et “ouvre” les abdominaux… Pour le périnée, les filles seront évidemment plus sensibles que les hommes d’un point de vue anatomique, celui-ci étant percé de trois trous. Mais pour le diastasis, les hommes peuvent aussi avoir cette large ligne verticale au milieu de l’abdomen, en cas de surpoids par exemple. Ce diastasis va affaiblir la sangle abdominale, les viscères ont moins de soutien, le dos peut en souffrir aussi.
Vous visez l’obtention d’une gaine naturelle bien solide ? Stimuler les abdominaux, des plus profonds aux plus superficiels. Oui, si votre gaine naturelle est solide, vous pouvez travailler vos grands droits ! Mais je vous recommande de les travailler uniquement en isométrique, donc sans les contracter volontairement. N’oubliez pas la chose suivante : ce qui fera aussi apparaître des abdominaux tracés.. c’est le faible taux de masse grasse.
J’ai accouché, mon ventre est fichu ?
Cette vidéo présente une base d’exercices visant à faire diminuer la pression intra-abdominale, à tonifier le muscle transverse (abdominaux profonds) et vous expliquera que faire en cas de diastasis prononcé. Il ne s’agit pas de rééducation abdominaux/périnée, mais bien d’un travail de continuation que vous pouvez adopter suite à vos séances. Le périnée sera stimulé de par la position étirée de votre colonne et par l’aspiration diaphragmatique; votre spécialiste vous conseillera quant à la nécessité ou pas de “contracter” le périnée avant de commencer à souffler. “Il est tout à fait envisageable de pratiquer ce type d’exercices durant des années, même des années après votre petit dernier. Pour un résultat optimum, il faut de la régularité et varier les exercices. Progressivement, on peut reprendre des exercices d’abdos qui vont rabattre le ventre, faire du bon gainage, du travail avec ballon par exemple” explique la coach. N’oubliez pas non plus qu’il faut du temps pour que la peau du ventre retrouve du tonus, plus le ventre est étiré plus cela peut prendre du temps.
Retrouver un ventre sain… Un corps dans lequel on a confiance sera un objectif raisonnable. On évite de regarder des photos culpabilisantes, on se concentre sur notre propre cas et surtout, on agit. Avoir une image positive de son corps, c’est bien plus qu’avoir un joli ventre ! “Bougez, ne baissez pas les bras et tournez vous vers de vrais professionnels” conseille Séverine. Un esprit sain dans un corps sain pourrait encore une fois être l’attitude à adopter. Bouger pour être mieux, ne pas se ruer frénétiquement au printemps dans les salles de sport puis laisser tomber trop vite.
Eh les copines, on ne va pas se mentir, on a toutes vécu cette situation absurde pendant notre grossesse, celle dont personne ne nous avait jamais dit mot auparavant. Cette situation par exemple où quand tu sens des mouvements suspects dans ton ventre pensant à des petites tapes de bébé, mais qu’en fait non, ce moment de grâce n’en est pas un, surtout quand ce dernier se transforme en moment de gaz… Quand tu sens que ton cerveau se déconnecte pour aller se loger sur une autre planète (Mars ou Vénus peu importe)… Où quand bien même, après des heures de prospection, tu as trouvé LA position parfaite pour dormirmais qu’au final ton envie perpétuelle de faire pipi reprend le dessus et gâche tout. Entre ventre tellement proéminent que le sol te paraît être à 1000 kilomètres, fringale qui te donne envie de dévaliser le frigo d’un coup, grosse fatigue… On est parfois mise à rude épreuve pendant notre grossesse même si on est tellement heureuse d’attendre un merveilleux petit bout, la preuve en vidéo…
Chacune de nous vit ses neuf mois de grossesse à sa façon. Une chose est sûre, on voudrait garder des souvenirs de notre grossesse à tout jamais. Cette jeune femme a donc choisi de prendre une photo chaque jour de sa grossesse pour réaliser une vidéo adorable !
L’évolution de la grossesse en quelques secondes
Le ventre s’arrondit petit à petit, la chambre de bébé prend forme, et les chiens de la famille attendent patiemment que le petit nouveau de la famille pointe le bout de son nez. Cette vidéo montre l’évolution du corps de cette jeune femme et de sa vie tout entière, jusqu’à l’arrivée tant attendue du bébé, le tout accompagné de beaucoup d’amour !
On vous laisse regarder cette vidéo si attendrissante :
